Yoga tidak hanya berdampak pada tubuh tetapi juga menenangkan pikiran. Pose seperti «Pose Mayat», «Duduk Meditasi», atau «Duduk Membungkuk ke Depan» yang dikombinasikan dengan pernapasan dalam membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
Latihan rutin membantu melatih kesabaran, menyadari setiap tarikan napas, dan memperhatikan tubuh. Ini adalah cara yang bagus untuk menjaga keseimbangan energi dan suasana hati positif setiap hari.
Latihan dapat dilakukan pagi hari untuk memulai hari atau malam hari untuk menutup hari dengan tenang. Tidak perlu alat khusus, cukup ruang tenang dan fokus pada sensasi tubuh. Yoga menciptakan momen ketenangan, merawat pikiran, dan menyeimbangkan hidup sehari-hari.